MedNews24.ru » Диеты и питание » Диета от Пьера Дюкана

 

Диета от Пьера Дюкана

Рубрика: Диеты и питание   |   30 августа 2011   |   Просмотров: 1471

Диета от Пьера Дюкана Новый метод похудения от известного диетолога Пьера Дюкана имеет огромное преимущество перед массой других диет: он достаточно прост и понятен для каждой женщины. Диета состоит из четырех циклов, два из которых направлены на снижение веса, а два других — на его стабилизацию.

В своей диете Дюкан определил новую концепцию: определение правильного веса, которое позволит установить параметры идеального веса для каждой женщины, а также учитывать такие параметры, как возраст, минимальный и максимальный вес в жизни, наличие родственников, страдающих ожирением, количество детей, костная структура, наследственность и так далее. Свой идеальный вес необходимо знать, потому что его легко достигнуть без особого труда. Рассчитать правильный вес вы можете бесплатно на сайте доктора Дюкана.

Первый этап диеты называется «атака». Вы должны употреблять в пищу только 72 наименования продуктов, содержащих высокое количество белка. К таким продуктам относится птица, постная ветчина, мясо, молочные продукты, которые вы можете кушать в обычном количестве, не голодая и не уменьшая порции. Такой диеты человек должен придерживаться на протяжении пяти дней. Результаты вас впечатлят — за эти дни можно сбросить от двух до пяти килограмм.

Второй шаг к идеальному весу — чередование. Все белковые продукты вы сохраняете в своем меню, но добавляете в рацион еще и овощи. Опять же, диета подразумевает неограниченное количество порций. Вы придерживаетесь такое питания ровно столько времени, пока ваш вес не достигнет нужного количества килограммов. На этом этапе человек теряет примерно один килограмм в неделю.

Третий шаг к идеальным пропорциям — закрепление. К продуктам, предложенным Пьером Дюканом на первых двух этапах похудения, вы добавляете пару ломтиков хлеба, два фрукта, две небольшие порции крахмалосодержащих блюд, ломтик сыра. Диетолог рекомендует пару раз в неделю устраивать «плотный» ужин, состоящий из бокала вина, горячего блюда и любой закуски. Этап закрепления продолжается ровно десять дней на один килограмм потерянного ранее веса.

Стабилизацией Дюкан называет финишный этап диеты. Не удивляйтесь, но стабилизации нужно придерживаться всю оставшуюся жизнь. Переживать за то, что вы не справитесь, не стоит. Вам не нужно нарушать образ жизни, но один раз в неделю все же придется сидеть на белковой диете. Диетолог рекомендует устраивать день белковой пищи в четверг. Помимо «белкового» дня, необходимо каждый день совершать пешие прогулки не меньше двадцати минут, а также добавить в ежедневный рацион три ложки овсяных отрубей. Попробуйте на себе диету от Пьера Дюкана, и вы поймете, что похудеть и удержать свой правильный вес не составляет большого труда.