MedNews24.ru » Новости » Ученые придумали диету от бессонницы

 

Ученые придумали диету от бессонницы

Рубрика: Новости   |   22 сентября 2011   |   Просмотров: 1245

Ученые придумали диету от бессонницы Современный ритм жизни, постоянные проблемы и стрессы становятся основными причинами бессонницы среди жителей крупных мегаполисов. Только небольшое число людей отмечает, что никогда не испытывали проблем со сном. Бессонница, на первый взгляд безобидный недуг, который со временем может пройти сам, оказывает губительное влияние на работу всего организма. Если такая проблема коснулась вас, не стоит спешить с приемом успокоительных лекарственных препаратов.

Совсем недавно специалисты разработали специальную систему питания, позволяющую справиться с неприятным недугом. Ученые исследовали сотни продуктов, пытаясь найти те, которые способствуют крепкому и спокойному сну. В результате работы специалисты отобрали семь полезных продуктов, избавляющих человека от бессонницы.

Справиться со стрессами и недосыпанием помогут продукты с высоким содержанием триптофана, отвечающего за выработку серотонина и мелатонина в нашем организме. Эти гормоны способствуют здоровому сну. Триптофан в большом количестве можно найти в молоке, твердых сортах сыра, кунжутных семечках и бананах. Врачи рекомендуют употреблять эти продукты регулярно, за один-два часа перед отходом ко сну.

Также поможет уснуть такое растение, как салат-латук. Благодаря лактуцину, который содержится в салате, вы сможете быстро успокоиться и заснуть. Самым эффективным лекарственным растением для здорового сна, ученые назвали ромашку. Вкусный цветочный чай перед сном позволит уснуть в течение нескольких минут. Ромашка — природный источник седативных веществ, помогающих в работе нервной системы. Седативные компоненты можно найти в овсяных хлопьях. Совсем необязательно есть овсянку только на завтрак. Благодаря букету полезных веществ в своем составе, овсяная каша сгодится в качестве ужина или обеда.